1000 kcal

[...] starać się zachować ujemny bilans kaloryczny. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne kobiety wynosi około 1600 kcala ale u osób aktywnych fizycznie zwiększa się ono około 500-1000 kcal w zależności od rodzaju i czasu trwania ćwiczenia. Np.: podczas godzinnego meczu w tenisa traci się około 450 kcal, aerobik i pływanie to 500 kcal, jogging 600 [...]

[...] podać jakieś wartości, ważne, żeby one miały jakieś odniesienie do konkretnego przypadku. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie a później dodajesz. Ale nie 1000 na początek. Wartości 2gB na 1 kg masy ciała, 1gT itp. są P O C H O D N Ą a nie wytyczną obranego, procentowego podziału spożywanych produktów. Najpierw planujemy [...]

[...] 200g + 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren,pestek (słonecznika, siemię lniane, dyni, sezamu) (400kcal) - banan + jabłko (150kcal) Razem śniadanie w szkole: 1000 kcal Obiad: - zupa, to zależy jaką mama ugotuje (200kcal) - woreczek ryżu, kaszy (350kcal) - pierś z kurczaka 150g (150kcal) Razem obiad:700kcal Po co carbomass [...]

batonik23 - poczytaj posty o dietach, odżywianiu a może dojdziesz do sedna sprawy, że diety cud to jest totalna głupota. Jak chcesz w 800-1000 kcal dostarczyć wszystkie niezbędne dla życia wartości odżywcze, nie spowolnić metabolizmu i nie stracić mięśni? Niemożliwe

[...] ilości, a reszta przyjdzie sama - W,T. Chyba, że chcesz się bawić w rozkładanie każdego posiłku na B,T,W i mozolne przeliczanie. No i obiad wyszedł 1250 - za dużo. 900-1000 max w 1 posiłku (żebyś nie czuł się za pełny). A kiedy trening? Co po treningu? Zrób sobie sałatkę jarzynową - 100g ma ok. 150 kcal Twarogu chudego nie żałuj sobie - [...]

[...] 200g + 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren,pestek (słonecznika, siemię lniane, dyni, sezamu) (400kcal) - banan + jabłko (150kcal) Razem śniadanie w szkole: 1000 kcal Obiad: - zupa, to zależy jaką mama ugotuje (200kcal) - woreczek ryżu, kaszy (350kcal) - pierś z kurczaka 150g (150kcal) Razem obiad:700kcal Po co carbomass xxl [...]

Tomassino miałem podobnie jak jadałem 1000-1200 kcal swego czasu....więc ciebie rozumiem. ale z drugiej strony możliwe że Jogger miał efekty tzn. może jego genetyka jest taka że o wiele wiecej na niskich kaloriach schodzi mu tłuszczu niż mięśnia , to się zdarza i to wcale nie rzadko

jogger jedz inne składniki w ilości 1000 kcal na dzień a zapewne też schudniesz (wagowo), wyniki Ci się poprawią w okresie 2 tygodnie. Ale chodzi o to, żeby to robić z głową i nie tracić niepotrzebnie mięśni i nie dawać szansy na pojawienie się jojo. Zresztą Ci co ćwiczą to o tym zapewne wiedzą, a Ci co chcą dietę cud, to tak i tak, powtarzają je [...]

[...] energii. zajrzyj do jakiegokolwiek w miare profesjonalnego postu (czy. napisanego przez znawcow w dziale) dotyczacego diety na mase. w kazdym jest mowa o dodatkowych 500-1000 kcal ponad to ile potzebuje oragnizm. jedzac dokladnie tyle ile zuzywasz nie urosniesz ani nie schudniesz. co do 2,5 bialka. wcale nie uwazam, ze to za duzo. sam jem [...]

[...] Musisz również wziąć pod uwagę dodatkowe kalorie. Podczas fazy nasycenia może się łatwo zdarzyć, że przy 6 porcjach dziennych, tylko z cukru gronowego uzyskasz dodatkowe 1000 kcal! Do góry ..: STOSOWANIE PREPARATÓW KREATYNOWYCH, ZAWIERAJĄCYCH CUKIER GRONOWY NIE JEST ZALECANE :.. Dawkuj cukier gronowy indywidualnie, zawsze zgodnie z Twoim [...]

hmm jesli te 2kg to ładnej jakosci masa to jest to dobry wynik ale jesli to woda/tłuszcz to srednio generalnie przy dodatnim bilansie kcal + 1000 masa powinna ładnie isc

[...] podczas pocenia sie oraz z kałem. Dzienny bilans wody przeciętnego człowieka Dostarczanie wody w cm3 Wydalanie wody w cm3 z pożywienia 1000 Przez płuca 550 w napojach 1500 Przez skórę 600 ze spalania w moczu 1500 [...]

[...] napisane już i poukladaj sobie dietę. dieta nie oznacza katorgi lub niedojadania, głodowania. po prostu poczytaj i zaplanuj swoje posiłki, a później tego się trzymaj. dieta 1000 czy 800 kcal to morderstwo. policz swoje zapotrzebowanie na kcal i tego staraj się trzymać. wzór dokładny masz np. tutaj: http://www.sfd.pl/temat240536/ i w postach [...]

jezeli przez np. 6 dni ma sie lekko ujemny bilans (np 100-300 kcal) a dnia siodmego spozyje sie +500-1000 kcal powyzej zap., to czy taka tylko jednoniowa nadwyzka spowoduje wieksza synteze tluszczu zapasowego, czy organizm poprostu jeszcze sie nie przestawi i np. podwyzszy metabolizm zeby poradzic sobie z tym nadmiarem kcal?

andi, idź na te swoje 1000 kcal i nie pisz bzdur. że na Ciebie nie podziałała (bo żeś pewnie ją spieprzył) to nie znaczy że nie działa. nie mogę się z Tobą dogadać

Mavika, dieta 800-1000 kcal JEST WYNISZCZAJĄCA. To w ogóle nie jest dieta tylko wegetacja Wiotka, przyznam, że mówisz zaskakujące rzeczy, ale zwyczajnie Ci nie wierzę, bo byłabyś wybrykiem natury. Sory. Jeszcze nikt nie nabawił się anoreksji od zdrowego żywienia, zgodnego z zapotrzebowaniem, stosując structure refeed i strategię dodatkowego [...]

[...] mi mało było..i tak brnełam w to dalej...a teraz co mi zostało? Mam ED(eating disorders) tez nie nazwałabym tego jadłowstrętem..ale identycznie tak Ty..dotychczas jadłam 1000 kcal..tyle ze ja jeszcze cwicze..biegam.gram w kosza,chodze na basen.Wszytscy mi mówili ze jak ja tak mało jem to nie pociagne długo i organizm wreszcie sie [...]

Chyba co poniektorzy pobalowali wczoraj po pasterce Teraz Karson ma zamiar robic redukcje wlasnie glownie mi chodzi o jak najmniejsza utrate miesni!! planuje reducje ciagnac do marca a potem znowu masa tylko ze chcialbym na ckd zeby mnie fatem nie zalalo bilans +1000 kcal i to tego planuje dorzucic

+ 1000 kcal na redukcji? dobrze zrozumiałem? opcja z propem lepsza Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-12-25 12:49:07

wlasnie glownie mi chodzi o jak najmniejsza utrate miesni!! planuje reducje ciagnac do marca a potem znowu masa tylko ze chcialbym na ckd zeby mnie fatem nie zalalo bilans +1000 kcal i to tego planuje dorzucic 1-6 prop 100 e3d co o tym sadzicie??